دلیل اول: سرعت بیشتر یعنی مقاومت آب بیشتر

هرچه سریع‌تر و با قدرت بیشتر شنا می‌کنید، مقاومت آب در برابر بدن شما هم به همان نسبت و حتی بسیار بیشتر افزایش پیدا می‌کند. این افزایش مقاومت، خطی و ساده نیست، بلکه با افزایش سرعت حرکت بدن در آب، به‌صورت غیرخطی و بسیار سریع و محسوس رشد می‌کند. حالا اگر با زور زدن بیشتر، تکنیک درست بدن شما به‌کلی و کاملاً به‌هم بریزد، نتیجه اصلی این تلاش معکوس خواهد شد، نه مثبت. وضعیت مناسب و درست بدن می‌تواند این مقاومت را کاهش دهد، در حالی که بالا آمدن سر و پایین رفتن پاها آن را بیشتر می‌کند. به عبارت ساده‌تر، زور بیشتر به همراه افت تکنیک درست بدن، معمولاً سرعتی کمتر از انتظار واقعی شما را به همراه خواهد داشت.

دلیل دوم: سریع‌تر دست زدن همیشه سریع‌تر شنا کردن نیست

دست‌ها را سریع‌تر و پیوسته‌تر حرکت دادن، فقط تا یک حد مشخص می‌تواند سرعت کلی شنای شما را واقعاً و محسوس بیشتر کند. اما سریع‌تر همیشه بهتر نیست، چون وقتی دست‌های خودتان را بیش از حد سریع و پیاپی حرکت می‌دهید، کیفیت هر ضربه به‌وضوح کاهش می‌یابد. در این حالت خاص، ممکن است نیروی مؤثر هر حرکت دست در آب، به‌جای افزایش واقعی، به‌طور محسوسی کمتر و ضعیف‌تر هم بشود. به همین دلیل روشن، سریع‌تر دست زدن همیشه به معنای سریع‌تر شنا کردن نیست و این دو مفهوم کاملاً با هم یکسان نیستند. تعادل درست بین سرعت حرکت دست‌ها و کیفیت واقعی هر ضربه، همیشه عامل اصلی رسیدن به سرعت واقعی و کاملاً پایدار در شناست.

دلیل سوم: فقط زور بیشتر کافی نیست

فقط محکم‌تر فشار دادن آب هم به‌تنهایی برای افزایش واقعی سرعت شنا کافی نیست و باید بخش دیگری را هم حتماً در نظر بگیرید. نحوه دقیق و درست حرکت دست و ساعد در آب، تاثیر مستقیمی روی میزان نیرویی دارد که واقعاً و عملاً برای شما تولید می‌شود. قدرت بیشتر دست و بازوی شما زمانی واقعاً به‌درد می‌خورد که این نیرو به یک نیروی پیشران مؤثر و کاملاً درست تبدیل شود. در غیر این صورت، بخش زیادی از انرژی و قدرتی که صرف می‌کنید، در آب هدر می‌رود و هیچ نتیجه‌ای واقعی در پی ندارد. بنابراین فقط زور بیشتر به‌تنهایی کافی نیست؛ نحوه اعمال درست این نیرو در هر لحظه از شنای شما نیز اهمیت زیادی و واقعی دارد.

این تمرین را توی استخر امتحان کنید

برای امتحان عملی و واقعی همین نکات در استخر، یک تمرین ساده، کوتاه و بسیار کاربردی را هم اینجا به شما پیشنهاد می‌کنیم. سه طول بیست‌وپنج متری کرال سینه شنا کنید، طوری که هر طول کمی سریع‌تر و کمی قوی‌تر از طول قبلی خودتان باشد و پیش برود. در طول این تمرین کوتاه و کاربردی، باید همیشه و دقیقاً به دو نکته مهم و کاملاً کلیدی توجه ویژه و دقیقی داشته باشید. نکته اول این است که با افزایش تدریجی سرعت، وضعیت کلی و درست بدن شما نباید هرگز اصلاً به‌هم بریزد یا بی‌نظم شود. نکته دوم هم این است که برای سریع‌تر شدن واقعی، فشار مؤثر خودتان به آب را هرگز و تحت هیچ شرایطی فدای سرعت نکنید.

جمع‌بندی: راز واقعی افزایش سرعت شنا

نتیجه نهایی این است که افزایش واقعی سرعت شنا، ترکیبی از کاهش مقاومت آب، تکنیک درست دست‌ها و فشار مؤثر به آب است. زور زدن بیشتر به‌تنهایی هرگز نمی‌تواند جایگزین این سه عامل اصلی و کلیدی شود و حتی گاهی باعث نتیجه‌ای معکوس و کندتر می‌شود. شناگرانی که روی همین سه عامل اصلی تمرکز می‌کنند، معمولاً با صرف انرژی کمتر، به سرعت بیشتر و بسیار پایدارتری در استخر می‌رسند. برای همین، پیش از افزایش شدت تمرین خود، همیشه بهتر است ابتدا تکنیک خود را با دقت کافی و صبر کامل اصلاح کنید. در نهایت، باید همیشه این را گفت که شنای سریع‌تر نتیجه هوشمندی در تکنیک است، نه فقط نتیجه صرف زور و تلاش فیزیکی.

برای تمرین اصولی، از کجا شروع کنیم؟

اگر تازه شنا را شروع کرده‌اید، پیش از کار روی سرعت، حتماً مقاله آموزش شنا برای مبتدیان؛ از ترس آب تا اعتماد به نفس در استخر را مطالعه کنید تا پایه‌های تکنیک درست را یاد بگیرید. برای تمرین منظم و اصولی در محیطی استاندارد نیز استخر هتل پارس گزینه مناسبی برای تمرین‌های کنترل‌شده روی تکنیک و سرعت خواهد بود.